நீங்கள் ஏன் நிர்வாணமாக தூங்க வேண்டும்?
நாம் தொடர்ந்து வாழும் ஆன்லைன் உலகத்தின் காரணமாக, நம்மில் பலர் இரவு முழுவதும் தூங்க முடியாமல் தவிக்கிறோம். அதிகப்படியான திரை நேரத்திலிருந்து தொடங்கி, ஒழுங்கற்ற அட்டவணை வரை, நம்மில் பலர் ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கையில் புரண்டு புரண்டு, பின்னர் இறுதியாக கனவுலகிற்குச் செல்கிறோம்.
இழந்த zzz-களை ஈடுசெய்ய உதவும் ஒரு நம்பமுடியாத எளிய வழி இருப்பதாக நாங்கள் உங்களிடம் சொன்னால் என்ன செய்வது? நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் துணிகளைக் கழற்றினால் போதும், அது ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்க உதவும்.
ஏன் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பஃப்பில் தூங்குவது நல்லது?
நன்றாக தூங்க உதவும் என்று கூறும் பல கோட்பாடுகள் சுற்றி வருகின்றன, ஆனால் அவற்றில் எதுவும் பையில் விழுவதற்கு முன்பு உங்கள் துணிகளைக் களைவது போல் பயனுள்ளதாக இல்லை. நிர்வாணமாக தூங்குவதன் சிறந்த நன்மைகளை இங்கே தொகுத்துள்ளோம். பின்னர் நன்றி.
இது உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே குளிர்விக்க உதவுகிறது.
கமாண்டோ பயிற்சி உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இரவு நெருங்கும்போது மனித உடல் குளிர்ச்சியடையும் தன்மை கொண்டது. தூக்க சுழற்சியை பராமரிக்க மாலையில் வெப்பநிலை குறையத் தொடங்குகிறது.
உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை அனுபவிப்பதற்கான முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும்.
இருப்பினும், நீங்கள் படுக்கைக்கு டீ-சர்ட் மற்றும் பைஜாமா அணிந்து செல்லும்போது, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குளிர்ச்சியடைவது சற்று கடினமாகிவிடும். நீங்கள் முழுமையாக நிர்வாணமாக செல்ல முடியாவிட்டால், தூங்கும் போது குறைந்தபட்சம் வெறும் ஆடைகளை அணிவது நல்லது.
இது உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது
இது ஒரு பொருட்டல்ல. நாள் முழுவதும் நாம் ஆடைகளின் அடுக்குகளால் மூடப்பட்டிருப்பதால், இரவில் உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிப்பது நல்லது, வேறு எந்த ஆடைகளையும் தவிர்த்து.
உங்கள் மென்மையான பிட்கள் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்
நீங்கள் தூங்குவதால் கிடைக்கும் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளை காற்றோட்டம் செய்வது.
கோடை காலங்களில் கூட உள்ளாடைகளை அணிவது அதிக வியர்வை மற்றும் ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது எதையும் அணியாமல் இருப்பது உங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும், இதனால் அவை சுவாசிக்கவும், தொற்றுகளைத் தவிர்க்கவும் வாய்ப்பளிக்கும்.
இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
யோசித்துப் பாருங்கள். உள்ளாடைகள் மற்றும் ஆடைகளின் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் நீங்கள் தூங்கும்போது, நீங்கள் சுதந்திரமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் நன்றாக தூங்க முனைகிறீர்கள். இரவில் நன்றாக தூங்குவது உங்கள் மன அழுத்த அளவை வெகுவாகக் குறைக்க உதவும் என்பது இரகசியமல்ல.
இது உங்களை மேலும் சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது
இரவில் நீங்கள் கமாண்டோவுக்குச் சென்றால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட வேலைகளில் இருக்கும்போது, காலையில் சிறிது நேரம் படுக்கையில் இருக்க விரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மறுபுறம், நீங்கள் நிர்வாணமாகத் தூங்கினால், நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஆடை அணிவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
அழகு தூக்கம் என்பது ஒரு உண்மையான விஷயம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் உடல் வசதியாகவும், சௌகரியமாகவும் இருக்கும்போது, நீங்கள் லா லா நிலத்திற்குச் செல்லும்போது, அது வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. இந்த மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தோல் மற்றும் முடியையும் பராமரிக்கிறது.
இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
ஒரு ஆய்வின்படி, குறுகிய தூக்கம் (5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ) ஆண் மற்றும் பெண் இருபாலருக்கும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தொடர்புடையது.
நிர்வாணமாக தூங்குவது இரவில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.
நிர்வாணமாக தூங்க முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?
நிறைய பேர் நிர்வாணமாக தூங்க முடிவதில்லை, ஆறுதல் மற்றும் தனியுரிமை இதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள். இந்த விஷயத்தில், தூங்கும் போது பட்டு மற்றும் ஃபிளானல் போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய, இலகுரக துணிகளை அணிவது முக்கியம். இரவில் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் தளர்வான மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
0 கருத்துகள்